Få en god nats søvn i den rigtige seng

Har du ofte svært ved at falde i søvn om aftenen? Det er velkendt, at søvnbesvær påvirker både energi, sundhed og koncentration. Dårlig søvn kan skyldes den forkerte sovemadras, og der findes et hav af senge butikker Århus, hvor du kan afprøve nye senge og madrasser. Kig forbi en rigtig senge butik i Århus og find den rette løsning til dit søvnbehov. Læs her, hvad du bør vide om søvn og få tips til, hvordan du kan skabe de bedste rammer for en stabil søvn. 

 

Forbered en god nats søvn

 

Når du skal forberede dig til natten, er der flere gode tips, der kan hjælpe dig godt på vej. Skab først og fremmest en god aftenrutine, så du indstiller din krop og hjerne til at falde til ro. Find gerne nogle afslappende og søvndyssende aktiviteter, som passer til dig, og som kan fremme en god nats søvn; læs fx en bog, lyt til rolig musik eller tag et varmt bad. Nogle kan også have glæde af at meditere eller skrive dagbog for at tømme hovedet for tanker, som kan hjælpe på vej mod en bedre søvn. 

 

Undgå stimulanser

 

Forsøg at mindske brugen af mobil inden sengetid, da det blå skærmlys kan forstyrre kroppens døgnrytme. Undgå også alkohol og koffeinholdige drikke inden sengetid, som virker opkvikkende på krop og sind. Prøv i stedet fx kamillete, som er kendt for sin beroligende virkning. Kan du ikke undvære aftenkaffen, så drik den koffeinfri, så du mindsker koffeinindholdet i kroppen, så kroppen er gearet ned til at sove. Et besøg i den lokale sengebutik Aarhus giver dig rig mulighed for at afprøve, hvilke madrasser der er behagelige at ligge i.

 

Sov godt

 

Kig forbi de forskellige sengebutikker Aarhus, så du kan afprøve de enkelte sengetyper i den lokale sengeforretning Aarhus og finde den helt rigtige madras, der kan give dig en god søvn. En kølig rumtemperatur i værelset hjælper kroppen til at slappe af. Sørg for mørklægningsgardiner, så din søvn ikke bliver forstyrret af sol, måne og gadebelysning. Besøg din lokale senge butik Århus for at find den rette sengetype, der kan sikre dig den mest komfortable søvn.

 

Sov nok

 

Mellem 7-8 timer, er det gennemsnitlige søvnbehov for voksne, men kan variere fra person til person. For lidt søvn kan gøre dig træt, uoplagt og ukoncentreret. Regelmæssig søvn om natten er bedst, og hvis du har sovet for lidt i løbet af ugen, kan søvnunderskuddet ikke indhentes, har forskning vist. Derimod tyder undersøgelser på, at et søvnoverskud kan oparbejdes, så efterfølgende nætter med manglende søvn kan restitueres hurtigere. Find din sengeforhandler Århus med et varieret udvalg af sovesenge, så du har mulighed for at afprøve forskellige typer senge.    

 

Sov rigtigt 

 

Giver madrassen den nødvendige støtte og er bekvem at sove i? Det er altid en god idé at teste madrassen på din nye seng hos din sengeforhandler Århus, så du kan prøve sengen i din foretrukne sovestilling. En god nats søvn opnår man ved den rigtige sengetype, som passer til ens behov og sovestilling. Se sengeforhandlere Århus og find den seng, der matcher dit behov.