Dit helbred tager ikke skade af at sidde

Lænestol. Sofa. Kontorstol. Sæde i bussen eller biografen. Vi bruger meget af vores tid på at sidde ned, selvom vi gang på gang har fået at vide at det skader vores helbred.

Jævnligt hører vi hvordan vores risiko for at dø af hjerte- og karsygdomme stiger hvis vi sidder for meget – uanset hvad vi laver.

Vi bliver fede og får dårlig ryg.

Men er det usundt at sidde? Er der sandhed bag mediernes skræmmende overskrifter?

Vi har undersøgt sagen.

Det er ikke farligt at sidde

Dét at sidde ned er ikke farligt. Nye undersøgelser tyder på at årsagen til et dårligt helbred skal findes et helt andet sted. Der er ingen sammenhæng mellem dødelighed og hvor meget du sidder på din bagdel.

Hvis du sidder i lang tid i en dårlig siddestilling, så vil din krop tage skade med tiden. Derfor er det vigtigt at du vælger en stol eller sofa der giver dig mulighed for at sidde godt og varieret.

Klik her >> Se vores bud på gode sofaer

Men selve det at sidde ned har ingen indflydelse på vores helbred. Det er vores generelle livsstil der er skurken. Hvis du er aktiv dagligt, så vil du ikke tage skade af at sidde. Dyrker motion mindst en halv time hver dag. Får pulsen op når du motionerer.

En aktiv hverdag løser problemet

Du kan roligt smide dig på sofaen – og nyde det med god samvittighed – hvis du sørger for at have en aktiv hverdag.

Som regel hænger en aktiv hverdag sammen med at du sidder mindre. Det giver sig selv når du vælger at bruge din tid på andre aktiviteter end at sidde.

Men dét at sidde er ikke farligt.

Mennesker der vælger at gå eller cykle på arbejde, er mindre udsatte for sygdom selvom de sidder meget.

Hvad kan du gøre for at blive mere aktiv?

For at få en mere aktiv hverdag behøver du ikke at lave drastiske ændringer på dit liv. Du kan langsomt ændre din livsstil fra passiv til aktiv.

Du er mere aktiv når du bevæger kroppen. Hvis du vil nyde dine siddemøbler med god samvittighed, så prøv nogle af følgende idéer:

• Vælg at gå eller cykle på arbejde.
• Gå en tur om aftenen.
• Dyrk motion en halv time hver dag.
• Meld dig til sport et par gange om ugen.
• Stå tidligt op og løb en tur.
• Tag trapperne i stedet for elevatoren.
• Vælg kurv i stedet for vogn når du køber ind.
• Parkér længere væk.
• Leg med dine børn – eller hunden.
• Gå mens du taler i telefon. Og brug et headset så du kan lave noget andet imens.
• Rejs dig op og gå lidt rundt – mindst en gang i timen.
• Dyrk motion mens du ser tv.

Du kan sidde alt det du har lyst til. I den sidste ende er det din aktivitet der afgør dit helbred.